失眠
失眠的中藥方劑與保健
人類睡眠時數約佔人一生的三分之一時間，每日大約八小時，但美國研究發現，人類睡眠時數在九‧一五小時才滿足，最新的觀念認
為，睡眠品質比睡眠時數的長短更重要。談到失眠(睡眠障礙)，大概有三分之一以上的人曾經有過失眠的經驗，失眠之治療，雖然西藥中的安眠藥、鎮靜劑之藥效快，但卻常
易養成依賴藥物方得入睡的不良影響。相較之下，不論中藥或針灸，無上述藥物依賴的缺點，且只要對症下藥，不致有藥物依賴之副作用。
對於睡眠障礙的問題，下列保健方式是有益於改善病情的:
1.生活規律:定時起居，不晚睡，並盡量減少睡前的興奮因素。
2.飲食禁忌:少飲咖啡、濃茶。
3.適度運動:運動有助於改善循環、穩定情緒，配合吐納調息，尤能使精神鎮靜，易於入睡，但睡前應避免激烈運動。
4.紓解壓力:情緒與壓力影響睡眠，唯有放下一切，好好入睡，次日才有充沛活力去面對、處理壓力。
簡介常用治療失眠之中藥方劑如下:
1.溫膽湯:適合痰熱擾心，煩熱易驚，口苦嘔涎，苔膩脈滑。
2.甘麥大棗湯:適合煩躁不安，精神恍惚，情緒不穩。
3.加味逍遙散:適合肝氣鬱結，胸脅悶脹，咽乾口苦。
4.歸脾湯:適合勞傷心脾，體倦神疲，飲食乏味。
5.酸棗仁湯:適合虛煩不眠，頭痛頭脹，長期睡眠不佳而虛煩。
6.柴胡龍骨牡蠣湯:適合胸滿煩驚，夜臥不安。
7.天王補心丹:適合心血不足，心悸健忘，多夢易醒。
只要辨證清楚，酌證處方用藥，調整體內氣血運行，均有不錯之療效，並養成良好的睡眠習慣，以達到身心放鬆的目的，也許你的失眠就可以 不藥而癒了。
專業中醫師表示，中醫治療失眠分六種證型，即陰虛火旺、心腎不交、肝鬱化火、痰熱內擾、心脾兩虛、心膽氣虛等，都有其相應的藥膳，譬 如加味逍遙散、溫膽湯、酸棗仁湯、甘麥大棗粥、百合蓮子湯等。
現代人因為壓力過大或工作型態造成的肩頸酸痛、頭疼難眠，則可按壓太陽和風池等穴位，來放鬆肌肉、安定心神，進一步換來整晚好眠，針 灸也有一定療效。其他對付失眠的妙方，還包括良好的情緒管理，配合適當運動，睡前也不宜刺激性食物。
專業中醫師強調，服用中藥調整睡眠，對長期失眠無法立竿見影，而是逐步改善睡眠品質。其次，根據中醫理論，睡眠乃人體陽氣隨自然界的 陰氣變化，入夜後陽入於陰則寐，日出時陽出於陰則寤。晚間九時到十一時的子時之前，是最佳的入睡時間，睡意一般都在十時三十分至十一 時左右來襲，這時一定要掌握，切勿硬撐。
現今晚上睡不著的國人越來越多，最新調查顯示，高達四百八十萬人有睡眠問題，每十人就有一人罹患慢性失眠，而且出現年輕化的趨勢。失眠的累積效應不容忽視，許多慢性病的發作機會將因此增加，這也是憂鬱症等精神性疾病的前兆。如果在一個月內出現好幾次失眠，或因失眠 影響到白天的狀況時，就應主動求醫。